Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để tốt nhất ?

Để biết phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì hãy theo dõi bài viết dưới đây bởi đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu và đặc biệt là các mẹ mới có con đầu lòng.

Thời gian kiêng cữ sau sinh là gì? Đó là khoảng thời gian mà cơ thể người mẹ cần được nghỉ ngơi, phục hồi sau quá trình mang thai và sinh con. Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì để có được sức khỏe tốt nhất thì bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các mẹ sau sinh một cách hữu ích nhất. 

Kiêng cữ sau sinh bao lâu thì phù hợp?

Đối với quan niệm thời xưa thì phụ nữ sau khi sinh xong cần phải kiêng cữ 3 tháng đầu tiên. Lúc này, người phụ nữ cần phải ở trong phòng kín và hạn chế với một số việc như: làm việc quá sức, tiếp xúc với quá nhiều người và hạn chế tắm rửa,…

Tuy nhiên, thời gian hiện tại bác sĩ khuyến cáo nên kiêng cữ sau sinh ít nhất 1 tháng. Khoảng thời gian này, người mẹ cần phải tuân thủ chế độ sinh dưỡng phù hợp và một số sinh hoạt để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất. Ngoài sự nỗ lực của chính bản thân người phụ nữ thì cũng cần có thêm sự chăm sóc của người chồng và những thành viên trong gia đình để người phụ nữ có thể vượt qua được khoảng thời gian này nhanh nhất.  

Những hậu quả khi không kiêng cữ tốt

Nếu không kiêng cữ sau sinh tốt thì mẹ có thể gặp những bệnh hậu sản. Những biểu hiện chính là cơ thể mệt mỏi, đau đầu, đau lưng, tâm lý luôn bất ổn.

Phụ nữ sau sinh cần ít nhất 6 tuần đầu tiên để có thể hồi phục được vết thương khi sinh. Tránh quan hệ tình dục trong khoảng thời gian này để không gây tổn thương tới vết thương và gây nhiễm trùng, chảy máu.

Sau sinh cần kiêng những gì?

Kiêng cữ sau sinh là điều mà các mẹ nên thực hiện để cơ thể hồi phục nhanh chóng. Bởi sau sinh cơ thể cần được nghỉ ngơi với chế độ chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, việc kiêng cữ cần phải lưu ý một số điều sau:

1. Không nên kiêng khem quá mức

Khoảng thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ không nên kiêng khem quá mức để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong khoảng thời gian này, mẹ cần phải ăn uống đủ dưỡng chất cần thiết để hồi phục cơ thể và đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ cho con bú. Sau sinh cơ thể mẹ có sức đề kháng yếu nên cần phải bổ sung các thực phẩm nhiều rau xanh, vitamin, protein,… Bên cạnh đó cũng phải tránh một số thực phẩm không tốt như: thức ăn sống, các chất kích thích,thực phẩm chế biến sẵn,….

2. Hạn chế tập những bài tập nặng sau sinh

Tập thể dục sau sinh sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe đáng kể và lấy lại được vóc dáng trước khi sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ tập những bài tập quá nặng sẽ làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi dẫn tới khó hồi phục cơ thể. Đặc Biệt với sinh mổ, mẹ cần tập thể dục sau sinh để lưu thông khí huyết là điều rất quan trọng.

3. Tránh mang vác vật nặng trong thời gian kiêng cữ

Sau sinh mẹ cần phải nghỉ ngơi và không nên làm việc ngay, đặc biệt là những việc nặng. Khi làm nặng, cơ bụng sẽ phải làm việc nhiều nên sẽ tác động trực tiếp tới vết thương sau khi sinh. Điều này sẽ ảnh hưởng tới sự hồi phục rất lâu của mẹ sau này. 

4. Không nên tự ý sử dụng thuốc

Khi đang nuôi con bằng sữa mẹ thì không nên sử dụng thuốc không được kê toa của bác sĩ. Uống những loại thuốc không theo chỉ định sẽ trực tiếp gây ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa của bé. 

5. Không nên quan hệ tình dục quá sớm

Sau sinh mẹ cần từ 4-6 tuần để có thể hồi phục lại được vết thương khi sinh. Đối với sinh mổ, thời gian có thể kéo dài hơn do vết thương lớn và khó hồi phục. Vì vậy. trong thời gian này tránh việc quan hệ tình dục để đảm bảo an toàn và tránh được những tình trạng như nhiễm trùng, chảy máu,…

6. Hạn chế những căng thẳng mệt mỏi

Nếu mẹ có tâm lý mệt mỏi thì sẽ ảnh hưởng tới nguồn sữa của bé và quá trình nuôi con của mẹ. Nếu quá mệt mỏi thì bạn nên chia sẻ với chồng và những người trong gia đình để có tâm lý thoải mái nhất có thể. 

7. Tuyết đối không sử dụng các chất kích thích

Những loại thức uống có cồn như: rượu, bia hay các chất có caffeine sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe hồi phục và chất lượng sữa mẹ. Nếu sử dụng những chất kích thích này sẽ làm giảm lượng sữa tiết ra cho bé, đặc biệt sẽ có thể làm giảm huyết áp ở cơ thể mẹ.

Một loại thức uống nữa là cafe có chứa caffeine cũng gây ảnh hưởng tới dòng sữa khiến bé khó ngủ và gây khó chịu. Trong thời gian này, mẹ nên uống nhiều nước lọc, các loại nước trái cây để giúp cơ thể khỏe mạnh nhanh hồi phục và tốt cho cả sữa cho bé.

8. Phụ nữ kiêng cữ cần tránh tắm nước lạnh

Không nên tắm nước lạnh trong thời gian kiêng cữ này vì có thể sẽ dễ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn. Thay vào đó, mẹ nên sử dụng nước ấm để vệ sinh cơ thể hoặc tắm trong phòng kín và không nên sử dụng nước quá lâu. 

Ngoài ra, sau sinh mẹ có thể dùng các phương pháp như xông hơi bằng các nguyên liệu tự nhiên như lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để giúp cơ thể bài tiết tốt hơn. 

9. Nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn 

Việc nghỉ ngơi sau sinh đặc biệt quan trọng. Việc ngủ nghỉ đúng giờ giấc sẽ làm quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn và làm giảm căng thẳng sau sinh giúp có tinh thần luôn thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử để tránh gây căng thẳng, mệt mỏi. 

Nên cho mẹ nghỉ ngơi ở phòng thoáng và yên tĩnh để có thể nghỉ ngơi một cách tốt nhất.

Những dấu hiệu cần phải gặp bác sĩ ngay

Nếu các mẹ có gặp phải những dấu hiệu dưới đây trong thời gian kiêng cữ. Thì phải nhanh chóng đi kiểm tra, thăm khám và chữa trị kịp thời:

• Sốt cao trên 38°C.
• Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn có hiện tượng sinh đỏ, chảy mủ.
• Lượng sản dịch ra nhiều bất thường và có chứa cục máu đông.
• Dịch trong âm đạo có mùi hôi.
• Thường xuyên đau đầu dữ dội và thay đổi thị giác.
• Đi tiểu buốt, tiểu són. 
• Viêm sưng vùng vú, chảy máu, núm vú nứt.
• Đau bụng nhiều.
• Tức ngực, ho nhiều, nôn hoặc buồn nôn.
• Tâm lý hoảng loạn, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. 

Trên đây là những kinh nghiệm chia sẻ phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì? Mong rằng với kiến thức này sẽ giúp được cho các mẹ đã và đang làm mẹ một cách hữu ích nhất để có thể vượt qua được giai đoạn này tốt nhất. Bên cạnh đó, chồng và những người thân trong gia đình cũng nên giúp mẹ để có thể chăm sóc và nuôi bé tốt nhất.